Yoga i din förening

Yoga i din förening

Som idrottsförening spelar ni redan en stor och viktig roll för att förbättra barn och ungas välmående genom fysisk aktivitet. Min förhoppning är att idrottsföreningar blir ännu mer medvetna om vikten av återhämtning. Det är här jag kommer in med min kunskap och mina tips på konkreta verktyg som ni kan förmedla vidare till era aktiva. Några minuters yoga varje vecka/träning kommer göra skillnad!

Varför yoga inom idrotten?

Forskning visar att barn och ungas psykiska ohälsa blir allt sämre. En studie gjord av Socialstyrelsen 2017 visar att andelen barn och ungdomar som sökt hjälp för psykisk ohälsa har fördubblats de senaste 10 åren och man ser inga tecken på att trenden avtar. När stressen är konstant och vi inte får tillräckligt mycket tid för återhämtning kan den vara skadlig och påverka hjärnans storlek och funktion. Men det finns sätt att minska den skadliga påverkan som stress har på hjärnan. Ett av de mest effektiva verktygen är medveten rörelse och meditation.

Några uppmätta effekter av yoga och meditation är

• Minskade symtom av depression, ångest och smärta
• Ökad rörlighet och styrka
• Minskade känslor av aggressivitet och oro
• Ökad koordination
• Ökad koncentrationsförmåga
• Starkare självförtroende

Workshopens innehåll

Jag skräddarsyr workshopen för att passa just din förening.

Som grund ingår följande delar:

• Introduktion av yogans verktyg; andning, positioner, avslappning
• Varför yoga? Vad säger forskningen?
• Hur kan yoga användas inom och komplettera min idrott?
• Hur integrerar vi yoga på träning och tävling/match?
• Digitalt kompendium med beskrivning av yogapositioner, förslag på yogaserier, parövningar, avslappningsövningar och meditationer.

Hur går en workshop till i praktiken

Workshopen kan antingen hållas digitalt eller fysiskt.

Upplägget planeras på det sätt som fungerar bäst för din förening. Det beror t. ex. på hur många som avser delta, vilka personer som informationen ska riktas till och vilken sorts lokal vi har tillgång till (om det inte är en digital workshop).

Workshopen innehåller alltid både teori och praktik eftersom jag anser att det är lättare att lära ut något som man själv redan fått prova på.

Vanligtvis är målgruppen tränarna, men den kan också riktas till utövarna (beroende på ålder).

Vill du börja med att jag håller en yogaklass på en träning eller träningsläger går det också bra. Kontakta mig för offert!

För att både ledare och aktiva får träna upp: