yogaworkshop för idrottsföreningar

Forskning visar att barn och ungas psykiska ohälsa blir allt sämre. En studie gjord av Socialstyrelsen 2017 visar att andelen barn och ungdomar som sökt hjälp för psykisk ohälsa har fördubblats de senaste 10 åren och man ser inga tecken på att trenden avtar.  När stressen är konstant och vi inte får tillräckligt mycket tid för återhämtning kan den vara skadlig och påverka hjärnans storlek och funktion. Men det finns sätt att minska den skadliga påverkan som stress har på hjärnan.  Ett av de mest effektiva verktygen är medveten rörelse och meditation. 

Några uppmätta effekter av yoga och meditation är

• Minskade symtom av depression, ångest och smärta 
• Förändrad hjärnstruktur som påverkar minne, känslomässig reglering och medvetenhet  
• Minskade känslor av aggressivitet och oro 
• Ökad koordination och rytmkänsla 
• Ökad koncentrationsförmåga
• Starkare självförtroende 

Som idrottsförening spelar ni redan en stor och viktig roll för att förbättra barn och ungas välmående genom fysisk aktivitet. Min förhoppning är att idrottsföreningar blir ännu mer medvetna om vikten av återhämtning. Det är här jag kommer in med min kunskap och mina tips på konkreta verktyg som ni kan förmedla vidare till era aktiva. Några minuters yoga varje vecka/träning kommer göra skillnad!

Jag skräddarsyr workshopen för att passa just din förening. 

Som grund ingår följande delar:

• Introduktion av yogans verktyg; andning, positioner, avslappning
• Varför yoga? Vad säger forskningen? 
• Hur kan yoga användas inom och komplettera min idrott? 
• Hur integrerar vi yoga på träning och tävling/match?
• Digitalt kompendium med beskrivning av yogapositioner, förslag på yogaserier, parövningar, avslappningsövningar och meditationer.

Workshopen kan antingen hållas digitalt eller fysiskt (coronaanpassat förstås).

Upplägget planeras på det sätt som fungerar bäst för din förening. Det beror t. ex. på hur många som avser delta, vilka personer som informationen ska riktas till och vilken sorts lokal vi har tillgång till (om det inte är en digital workshop). 

Workshopen innehåller alltid både teori och praktik eftersom jag anser att det är lättare att lära ut något som man själv redan fått prova på. 

Vanligtvis är målgruppen tränarna, men den kan också riktas till utövarna (beroende på ålder).

Varmt välkommen att kontakta mig.

Om du vill att jag eller någon av mina kollegor från Skolyoga kommer till din skola/förskola för att ge lärare och annan personal verktyg för att integrera yoga i verksamheten är du välkommen att kontakta mig på emelie.hambrook@skolyoga.se

Mer information om Skolyoga här.